Segundo especialistas, é normal cair um pouco de cabelo diariamente. Porém, se a quantidade for superior a 100 fios é preciso tomar cuidado, pois a queda pode ser um sinal de alerta, além de, é claro, também causar desconforto estético. Diversos fatores como caspa e falta de vitaminas podem ser os causadores, mas a relação mais comum nos últimos tempos tem sido queda de cabelo e estresse.
Durante a época de isolamento social, o sentimento é provocado tanto pelo medo da pandemia, quanto pelas mudanças na rotina e estilo de vida, influenciando bastante na queda acentuada dos fios.
Quer saber como é essa relação entre a queda de cabelo e estresse e aprender como prevenir e tratar do problema? O Trois reuniu todas as informações e dicas que vão te ajudar, então continue sua leitura!
Entenda a relação da queda de cabelo e estresse
Uma pessoa estressada pode sofrer de uma queda capilar temporária, ou seja, impulsionada por um momento de grande tensão. Quando esse estado alcança níveis agudos e/ou prolongados, pode elevar as taxas de cortisol, que também leva a perda dos cabelos. Fisiologicamente falando, o corpo não entende que os cabelos sejam importantes. Então, quando há demandas maiores de vitaminas e proteínas, o organismo usará também os nutrientes que antes eram direcionados aos fios.
Ou seja, como os cabelos crescem rápido, precisam de muita energia. Se existe algum desequilíbrio endógeno, o organismo tem de priorizar a vida, ou seja, o cérebro, o coração, a locomoção. Assim, ele vai deixar de mandar suplementos e micronutrientes para o cabelo, e vai mandar tudo para os órgãos vitais.
Como saber se seu cabelo está caindo mais que o normal
O cabelo possui um ciclo de vida de três fases: o nascimento, o crescimento e a queda. Nessa combinação, é normal perder entre 100 e 150 fios por dia. Para saber se o ciclo do seu cabelo está fora do normal, observe se o couro cabeludo está com falhas e caso esteja, se é local ou difusa. Essa segunda é mais comum nos casos de estresse. Outro jeito de medir a queda é fazer um rabo de cavalo e verificar se está com menos volume que o habitual.
Falhas no couro cabeludo, diminuição de volume e outros sintomas como descamação, coceira e sensibilidade podem ser sinais de que existe algum problema. A queda de cabelo por estresse pode surgir em até três meses após um episódio de estresse intenso. No entanto, esse problema pode ser revertido, desde que a causa seja tratada e eliminada.
O primeiro passo é se consultar com seu médico
Antes de partir para as dicas de como prevenir e amenizar a queda de cabelo e estresse, é fundamental ter a opinião de um médico especializado. Existem muitas condições que podem estar associados à perda dos fios, incluindo questões hormonais, falta de vitaminas e também estilo de vida – estresse e maus hábitos, como tabagismo e ingestão de bebidas alcoólicas. A falta de cuidados corretos com seu cabelo no dia a dia também podem agravar a situação.
Além disso, condições pontuais precisam ser levadas em consideração, como: pós-cirurgia, infecções, febre ou qualquer outra situação de saúde podem resultar na queda de cabelo mais acentuada. Novamente, o ideal é procurar um especialista para avaliar seu caso e garantir a forma correta de lidar com o problema.
Como amenizar a queda de cabelo em casa
O uso de shampoos antiqueda pode ser uma boa solução para deixar as madeixas mais maleáveis e resistentes. Enquanto os anticaspa são indicados para tratar o couro cabeludo em casos de dermatite seborreica, já que a doença favorece a queda capilar.
Lavar os cabelos em dias intercalados com água fria ou morna ajuda a mantê-los limpos e saudáveis. O segredo é manter uma frequência que não seja pouca demais nem todos os dias. Intercale ao menos um dia sim e um dia não.
Manter a hidratação com uso de máscaras e proteger os fios do calor e luz solar com leave-ins são passos indispensáveis para qualquer cabelo saudável. Nossa dica é repor os nutrientes e a água dos fios com uma boa máscara hidratante pelo menos uma vez por semana. É importante respeitar o tempo de ação do produto no cabelo que é recomendado pelo cabelereiro. E mesmo se estiver em casa, não deixe de usar um leave-in, pois ele forma uma película protetora que blinda as madeixas dos raios solares e da poluição.
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Ajuda psicológica contra a queda de cabelo e estresse
Em casos de queda de cabelo por estresse, o tratamento psicológico pode fazer toda a diferença. Além de ser fundamental para lidar com estresses e traumas, a terapia também consegue trabalhar e melhorar a autoestima, que tende a ficar bastante comprometida após episódios de intensa perda de fios.
Se você não pode ou não deseja procurar esse tipo de tratamento, cabe aliviar o estresse de outras formas. Então não deixe de conversar com amigos, familiares e outras pessoas de confiança caso você esteja enfrentando algum problema pessoal. Ter uma rede de apoio é uma ajuda muito bem-vinda para acalmar sua mente.
Dicas de como combater o estresse
Você pode aliar os tratamentos para a queda de cabelo e estresse, afim de ter maior sucesso contra esses problemas. Confira algumas dicas fundamentais para você começar a colocar em prática na sua rotina:
- Identificar a causa do estresse e desabafar com uma pessoa próxima, de confiança;
- Focar a atenção em outras situações e fugir dos conflitos pessoais;
- Tomar chás calmantes como camomila ou um remédio natural como Valeriana;
- Gastar energia praticando algum exercício de esforço físico como a corrida ou natação porque isso libera endorfinas, que resultam em bem-estar;
- Dormir o suficiente para acordar descansado e com mais energia;
- Incluir sessões de massagem relaxante na rotina.
A alimentação adequada contra a queda de cabelo
Para evitar fios opacos e frágeis é essencial a ingestão de bons nutrientes e de muita água diariamente. As vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde capilar, assim como vitamina A, ferro, zinco e proteínas. Carnes e laticínios, como leite, iogurte e queijo ajudam na construção de novos fios e no crescimento do cabelo, evitando que o cabelo se torne ralo e fino. Opte por refeições com pratos coloridos, ricos em vegetais, proteínas vegetais e/ou animais e grãos. Além disso, não esqueça de incluir ao longo do dia frutas e oleaginosas em seus lanches.
A alimentação correta é a dica final que você deve adotar na sua luta contra a queda de cabelo e estresse. Uma rotina equilibrada trará muitos benefícios para sua mente e corpo e com o tempo, você vai notando esses efeitos.
Venha relaxar e se cuidar aqui no Trois Beauté!
Agora você já sabe qual a relação da queda de cabelo e estresse, assim como várias atitudes que podem ser adotadas a fim de evitar e combater esses casos. No final das contas, uma rotina balanceada e saudável é a chave para que você esteja de bem com sua mente e corpo. Afinal, o interior reflete no exterior.
E como sabemos como é importante estar bem consigo mesma, somos experts em tratar da sua autoestima. Aqui no Trois, cuidamos de você como um todo, começando do cabelo até os pés. Então se você deseja fios lindos e saudáveis, unhas bem cuidadas, pele lisinha ou até mesmo massagem relaxante ou modeladora, saiba que aqui temos tudo isso para você.
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