Confira ótimas opções que vão te ajudar a desinchar e eliminar toxinas nesse início de ano!
Depois da comilança tradicional das festas de fim de ano, nada melhor do que cuidar do corpo e dar os nutrientes necessários à saúde. Para você começar 2021 se sentindo bem, separamos 5 receitas detox que fazem o maior sucesso.
São sucos, smoothies e sopas para você pegar leve nos primeiros dias do ano. Além de saudáveis, elas são deliciosas e muito simples de preparar. Além de ajudar o corpo a desinchar depois dos excessos de fim de ano, as receitas detox contém ingredientes restaurativos, como o gengibre, a maçã, a beterraba e o hortelã. A ingestão de ingredientes como esses faz com que todo o organismo funcione melhor.
Continue sua leitura para ver as receitas detox!
Benefícios das receitas detox
Se você ainda não está muito familiarizada com os benefícios das receitas detox, não tem problema: a gente explica! O suco detox é um suco natural, feito normalmente com frutas, legumes e verduras que favorecem o processo de desintoxicação do organismo. Por este motivo, ele pode ajudar no emagrecimento. Sem falar que as fibras, vitaminas e minerais presentes no suco detox são essenciais para a manutenção da nossa saúde.
Esses sucos (além de serem uma delícia) oferecem alguns benefícios incríveis que proporcionam o bem estar e disposição ao longo do dia:
- melhoram episódios de enxaqueca;
- têm a capacidade de aumentar a concentração e foco;
- reduz cansaço;
- melhora humor;
- otimiza a digestão e funcionamento intestinal (graças às fibras);
- favorece um bom funcionamento cerebral.
Esses benefícios se devem em função da desintoxicação promovida pelo melhor desempenho das funções hepática, renal e intestinal, provocadas pela ingestão do suco detox. Explicando melhor: no fígado, o suco detox ajuda na eliminação da gordura que vem da alimentação; nos rins, há uma redução do volume de água, promovendo uma melhora da circulação sanguínea, acabando com a retenção de líquidos, ou o famoso inchaço) e nos intestinos.
CONFIRA AGORA AS RECEITAS DETOX PARA COMEÇAR BEM O ANO
1 – Suco detox de beterraba
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã
- 1 beterraba (pode trocar por 1 maçã ou 1 cenoura se preferir)
- 1/2 pepino
- 1 colher de café de gengibre ralado
- 1 copo de água
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber a seguir, de preferência sem açúcar.
2- Smoothie rosa detox
Ingredientes:
- 1 unidade de pitaya vermelha
- 200 ml de água de coco
- 2 unidades de castanha-do-pará
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 colher (sobremesa) de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
3- Água detox
Ingredientes:
- 500 ml de água mineral
- 1/2 unidade de maçã verde
- 5 rodelas de pepino
- alecrim (1 punhado)
- hortelã (1 punhado)
Modo de preparo:
Em uma jarra com a água, acrescente o pepino picado e a maçã em rodelas ou fatias. Adicione hortelã e alecrim a gosto.
4- Suco detox refrescante
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Cubos de gelo
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber a seguir, de preferência sem açúcar.
5- Sopa detox
Ingredientes:
- 1 abobrinha
- 2 cenouras
- 4 tomates
- 2 inhame
- 2 folhas de couve
- 1 xícara de espinafre
- cheiro verde
- 1/2 cebola
- 3 dentes de alho
- 3 colheres de azeite
Modo de preparo:
Após lavar bem os alimentos, pique todos e coloque na panela, cobrindo com água. Leve ao fogo por 20 minutos. Depois bata no liquidificador. Frite a cebola e o alho no azeite, bem picadinhos e coloque o caldo. Deixe ferver por uns 5 minutos para secar um pouco. Se preferir, salpicar cheiro verde.
Qual dessas receitas detox você vai testar primeiro?
Tenho certeza de que você está lendo estas receitas com água na boca. Que tal ir ao mercado e comprar várias frutas e verduras para preparar alguma dessas opções deliciosas e saudáveis? Você pode experimentar no café da manhã ou lanche da tarde e a sopa de noite!
Para que seu verão e início de ano comece da maneira mais saudável, além das receitas, é recomendado beber bastante água, água de coco, chás, sucos ou sopas para limpar o organismo, evitando-se bebidas alcoólicas, café, açúcar e produtos industrializados.
