Se tem uma coisa que todos nós podemos concordar, é que esse está sendo um ano bem atípico. Mudanças na rotina, novas preocupações com saúde e higiene, entre muitos outros fatores, acarretaram em estresse e tensão. Há pouco tempo começamos a retomar nossas atividades, mas os efeitos negativos afetaram o corpo de muita gente, seja com dores nas costas ou músculos tensos. Você também notou seu corpo reagindo ao estresse? Então está na hora de reservar um momento para se cuidar. E para te ajudar, vamos falar sobre os benefícios da massagem relaxante.
Essa técnica é bastante procurada para compensar o cansaço da rotina agitada, mas hoje ela ganhou ainda mais relevância para amenizar os efeitos negativos em nossa mente e corpo, causados pelo isolamento social. Assim como a procura aumentou, os benefícios associados à prática e os ‘males’ curados por ela também se multiplicaram. Mas, afinal, para que serve a massagem? Continue sua leitura, pois vamos explicar tudo sobre os benefícios da massagem relaxante e porque você deve começar sua sessão o quanto antes!
O que é a massagem relaxante?
A massagem relaxante é uma técnica que aplica movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo, como cotovelos, punhos e antebraços. Durante a sessão, são utilizados cremes ou óleos vegetais que auxiliam a execução dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. A técnica libera um hormônio chamado ocitocina, que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse.
Através desses movimentos, a massagem relaxante promove um profundo estado de relaxamento, diminui as dores musculares e cãibras, já que ela aumenta a circulação sanguínea e oxigena melhor as células. Desse modo, as técnicas desenvolvidas pelo massoterapeuta original os benefícios da massagem relaxante, trazendo equilíbrio e nutrição celular, além de eliminar as toxinas presentes no corpo.
Tipos de massagem relaxante
Existem diferentes tipos de massagem relaxante, que se caracterizam de acordo com as técnicas, objetos utilizados e objetivos ao realizar o procedimento. Podemos classificá-los em:
1- Bambuterapia
Como o nome já entrega, a bambuterapia é uma técnica que utiliza pedaços de bambu de diferentes tamanhos para executar a massagem, juntamente com óleos que facilitam a movimentação do objeto. Além de proporcionar relaxamento, ela também pode ser utilizada para a redução de medidas do corpo.
2- Com pedras quentes
Essa variação da massagem usa pedras aquecidas para realizar movimentos, como o deslizamento, com a finalidade de proporcionar relaxamento. Além disso, posicionar pedras quentes ao longo do corpo estimula o sistema nervoso central, desencadeando um relaxamento profundo.
3- Reflexologia
A reflexologia é uma massagem que trabalha aplicando pressão nas áreas dos pés e das mãos, em pontos específicos que correspondem a regiões do resto do corpo. Essa técnica se baseia na ideia de que os pés e as mãos são um mapa do organismo. Ou seja, os pontos mais sensíveis ao toque indicam quais regiões do corpo estão em desequilíbrio. Assim, a reflexologia serve para corrigir disfunções, promover o equilíbrio do corpo e relaxamento também.
4- Facial
A massagem facial é feita no rosto e auxilia a dissolver pontos de tensão e melhorar a circulação na região, o que é bom para aliviar sintomas de dor. Além disso, ela pode ser benéfica para a circulação sanguínea local, estimulando as células da pele e, consequentemente, melhorando a saúde do tecido. A massagem é feita com movimentos circulares e de pressão sob toda a face.
Como a massagem é realizada?
Existem diferentes técnicas na massagem relaxante e todas elas podem ser utilizadas de forma alternada, de acordo com sua eficácia, para cada tipo de problema que a cliente apresenta. As técnicas são muito positivas e seus efeitos são rápidos e assertivos, quando executadas por uma profissional qualificada. Os movimentos são escolhidos de acordo com o local do corpo e são classificados em:
1- Deslizamento
Essa técnica é utilizada, geralmente, no início e fim da massagem, onde é realizado um movimento lento de alisamento com as mãos para proporcionar o relaxamento. Consiste em deslizar a palma das mãos pelo corpo do indivíduo, fazendo pressão. Seus efeitos são alívio da dor, eliminação da tensão e espasmo muscular, além de um relaxamento significativo que pode produzir um efeito sedativo.
2- Amassamento
Feito com movimentos de pincelada, comprimindo e torcendo os músculos do corpo, sendo semelhante ao movimento de amassar pão. Essa técnica promove a compressão e liberação dos músculos e tecidos subcutâneos. O efeito da compressão e liberação dos músculos nas veias se enchem e se esvaziam alternadamente promovendo a melhora da elasticidade da pele, do fluxo sanguíneo e eliminação de toxinas.
3- Fricções
Esse tipo de massagem relaxante se faz com movimentos rápidos, curtos, precisos e penetrantes realizados no sentido circular. Eles são feitos com as pontas dos dedos e também podem ser executados com o polegar ou a palma da mão. Essa técnica ajuda a diminuir líquidos retidos no corpo e a dissolver os chamados nós musculares — quando as fibras do músculo estão comprimidas e tensas.
Os benefícios da massagem relaxante
Inúmeros estudos realizados ao longo das últimas décadas vincularam os benefícios da massagem relaxante aos aspectos físicos e psicológicos reais. Um estudo australiano descobriu que receber massagem muscular de 10 minutos após um treino pode reduzir até 30% de dor. Outro estudo constatou que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%.
Os movimentos feitos durante a sessão de massagem são capazes de aliviar a tensão e a dor muscular, melhorar a circulação sanguínea e o sistema imunológico. Ainda existem os resultados imediatos no corpo, como diminuição de inchaço e redução de medidas.
Além do cuidado corporal, outros benefícios da massagem relaxante estão associados à mente, pois ela aumenta o fluxo sanguíneo em áreas do cérebro associadas à regulação do humor e do estresse. Quando estimulados, os receptores de pressão sob a pele aumentam a atividade do nervo vago, um componente importante do sistema nervoso humano. Isso proporciona um efeito calmante semelhante à meditação, o que explicaria a queda no cortisol e outros sintomas relacionados ao estresse.
Por fim, podemos listar os benefícios como:
- Redução do estresse;
- Estímulo à circulação linfática;
- Combate à insônia;
- Melhora do sistema imunológico;
- Redução da ansiedade.
Quando a massagem relaxante é indicada?
A massagem relaxante é indicada para os casos de:
- dores musculares;
- espasmos;
- contrações;
- fadiga;
- paralisia;
- luxações e edemas;
- metabolismo lento;
- distúrbios digestivos;
- distúrbios circulatórios;
- reumatismo e calcificações articulares;
- pré e pós cirúrgicos em estética;
- contorções musculares, nevralgia e artrite;
- paralisias e lesões de modo geral.
Confira as contraindicações
Apesar de oferecer muitos benefícios para a saúde, a massagem relaxante pode ser contraindicada para algumas pessoas. Por isso, fazer uma avaliação com a profissional é fundamental para identificar os casos. São eles:
- trombose;
- infecções ou inflamações;
- mulheres nos primeiros 3 meses de gravidez;
- lesões cutâneas;
- osteoporose grave;
- queimaduras recentes;
- fraturas ósseas;
- hemorragia.
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Agora você aprendeu que a massagem relaxante, apesar do nome, não atua apenas no relaxamento do corpo. Ela é uma aliada importante para a saúde e bem-estar, contribuindo para o tratamento de problemas físicos, como dores musculares, e mentais, como a ansiedade e estresse.
Se você procura qualidade de vida, é essencial manter o equilíbrio da saúde física e mental. Alcançar esse objetivo fica ainda mais fácil quando você insere as sessões de massagem relaxante na sua rotina. Para alcançar todos os resultados da maneira mais eficaz e segura, conte com profissionais especializadas.
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